从小我们就听说过床太软对腰不好，腰不好要睡硬床。硬床真的对腰部友好吗？

硬床的谣言与危害

要是非专业人士这么说，咱们也就当谣言左耳进右耳出了。

可某些网络人士竟然煞有介事地解释，说书上针对腰椎间盘突出现急性期的患者，睡硬床是保守治疗的一种方式。这下可坑人了，他们连硬床都没搞明白，就敢给患者提意见？

今天我就好好扒一扒硬床这个事儿。

据统计，90%的人一生中都有腰痛的经历。依笔者看，90%都算保守了，至少得百分之百，甚至百分之一百二，因为有些人可是疼了不止一两次。

大家有没有怀疑过自己睡的床太软导致腰痛呢？

下图展示了一代人都在流传的床太软的危害，大家应该都看过类似的图片吧，它告诉我们睡软床不好，会把脊柱睡弯。

上图实在令人不理解，这样的床是在哪买的呀？你看这张图，臀部向下塌，而肩部却几乎不下沉。根据压力分布图，肩部和臀部的压力应该差不多。那为什么这张床只有臀部下沉，而肩部不动呢？要么是故意设计这种一头大一头小的床，要么就是从这张图用 Photoshop、美图秀秀处理过。

就这样一些不明真相的群众开始睡硬床，一天天地睡，一张一张地睡，直到睡成了最硬的硬板床。

住过寝室的朋友应该都睡过这样的床吧，床板上铺个薄垫子，再铺个褥子就开始睡了。

下面都悬空着，都快练成杂技了。咱们用脚趾头想想，这能护腰吗？为了维持脊椎的稳定性，周围的肌肉就得使劲拖着它。这种持续的紧张，一夜又一夜的紧张，轻的会导致腰肌劳损，重的可就麻烦了。

硬床vs软床！睡眠质量与床垫的关系

只要不是一上床就整个人都被限制住那种程度，就选择有支撑性的软床垫。

为什么不让大家睡硬床呢？因为硬床的贴合程度低，贴合程度越低，屁股这两个地方压力就大。

由于脊椎是一个连续的结构，这两个地方的压力会传递给腰椎，使劲挤压腰椎。

如果能保持腰椎的自然曲度，压力大些倒也罢了，可实际情况是，睡硬床时腰椎多少会塌下来一点，这一塌就坏了。

椎间盘的受力角度改变，再加上刚才额外的应力，椎间盘就开始变形了。

硬床的贴合程度低

从膨胀到突出，到脱出再到游离，接下来只是时间问题。另外，腰部的肌肉为了保持腰椎的稳定，肌肉就得持续性地发力。

你想想，睡觉的时候肌肉都不能好好休息，大半夜还在干活，腰肌能不劳损吗？而且肌肉紧张还会导致夜间频繁地翻身，睡不好觉，睡不好觉又导致肌肉休息不好，越睡不好越累，越累越睡不好，循环往复，恶性循环，感觉下一步就可能是瘫痪了。

椎间盘突出

所以建议大家要选择贴合度较高、有支撑性的软床垫。

这时候有朋友还是有疑问，说根据这么多年的睡觉经验，睡软床第二天起来就像夭折了似的，这是怎么回事呢？这就得再深入分析一下。

因为无压力，所以无压力。床对于我们来说最大的作用就是睡觉，而睡得好不好看的是深睡眠时长，深睡眠时长的主要表现就是少翻身，也就是睡得比较死。

那为什么会翻身呢？因为压到血管了，局部肌肉组织压力过大，就会引起血液不畅，为了避免血液不畅，就被迫翻身换个血管压。有人说能不能克制一下不翻身，把自己绑起来。大家见过褥疮吗？没见过的就别去查了，这是因为有些患者偏瘫，不能翻身，把血管都压死了形成的。

结语

不让大家睡硬床，是因为它不够贴合，压力分布不均匀。

有些地方压力会过大，就开始频频翻身，频频换姿势，这样一来，一晚上都在折腾，怎么能睡个好觉呢？所以贴合度高、压力分布均匀的床垫，才能提高睡眠质量，缓解一天的工作压力，充满正能量。

这就可以解答前面留下的问题了，为什么睡软床还是会腰疼？还是因为没有支撑。

虽然有些软床很贴合，但不仅贴合还让你陷进去，把仅有的几次翻身都抹掉了。保持睡姿，长时间不动，肌肉力量不足的宝宝可能就受不了了，确实会很累。

所以再强调一次，床要软，但不能陷进去，不能是陷阱床垫。希望今天的分享能让大家对床垫选择有更深入的理解。别再被硬床的谣言误导，选择适合自己的软床垫，为自己的睡眠质量和健康保驾护航。